• Sophie

Booster vos défenses immunitaires en hiver!


Depuis déjà plusieurs semaines, où à la traditionnelle question "ça va?", les réponses sont invariablement "oui mais je suis tellement fatigué-e"...


Bonne nouvelle : c'est normal. C'est l'hiver, et si les marmottes hibernent, il y a une raison naturelle, moins d’ensoleillement, plus de bâillement... Alors acceptez de mettre votre corps au repos et aidez le à se défendre contre les virus qui eux sont toujours aussi pêchus...


Plusieurs pistes pour vous guider:


- Manger sainement... Ah ah , un classique mais tellement vrai. Et oui raclette et galette des rois ne vont pas vous aider à économiser votre énergie. Au contraire, les efforts faits pour la digestion vont encore plus vous fatiguer et donc vous exposer aux méchants microbes. Même si c'est le ventre qui tient le dos, accordez vous le droit d'alléger vos assiettes. Les fruits et légumes d'hiver, les légumineuses , les tisanes et épices qui réchauffent ( thym, romarin, miel gingembre, cannelle ) peuvent également ravir vos papilles sans fatiguer votre corps. Certains vont jusqu'aux diètes, sachez que c'est très bénéfique, rapidement énergisant mais à manier avec précaution dans nos vies hyper actives.

En revanche, ne tombez pas non plus dans l'excès, manger mieux c'est bon pour votre santé, mais écoutez aussi vos envies, accordez vous des petits plaisirs qui procurent joie et satisfaction à votre cerveau. Bon sens et modération, l'hiver vous semblera moins long!


- Bougez régulièrement. Oui, je viens de vous dire d'accepter d'avoir moins d'énergie, de rester cocooner si l'envie vous prend... Mais prenez l'air, marchez, courez quand vous le pouvez. Difficile d'avoir la pêche si vous passez la journée enfermé-es au bureau, et puis trajet en voiture, home sweet home bien au chaud... Couvrez vous et mettez le nez dehors, sinon c'est le coup de calgon assuré.


- Rendez le terrain hostile aux microbes : lavez vous les mains souvent, le nez avec du sérum physiologique tous les matins même sans être malade, buvez des boissons fermentées comme le kéfir.


- Consultez des professionnels pour aider votre corps à maintenir son équilibre. Et si vous ne connaissez pas la réflexologie plantaire, venez tester!! Vous ressortirez calmes et détendu-es, les jambes légères et votre corps redynamisé.


Dans tous les cas, soyez patient-e-s et indulgent-e-s , la vie est un éternel recommencement, et après l'hiver, viens le printemps


#ayezlebonreflexe# prenez soin de vous !

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